برگزاری کارگاه آموزشی حضوری «چگونه از رنج‌های هیجانی بکاهیم؟»

کارگاه آموزشی «چگونه از رنج‌های هیجانی بکاهیم؟» با تدریس خانم محبوبه ملکانه، کارشناس‌ارشد روان‌شناسی تربیتی، در دو روز سه‌شنبه و چهارشنبه 26 و 27 مهر ماه ۱۴۰۱ به همت مرکز مشاوره و توانمندسازی، به مدت 4 ساعت در کارگاه اندیشه مرکز مشاوره و توانمندسازی برگزار گردید.

جلسه اول کارگاه با این سوال که تعریف رنج هیجانی از نظر شما چیست؟ و بیان نظر شرکت‌کنندگان، آغاز شد. در ادامه افکار مزاحم و نگرانی، تفاوت آن‌ها و نقش‌شان در رنج‌های هیجانی توضیح داده شد. در پایان سبک خاص تفکری آسیب‌زا (نشانگان شناختی-توجهی) و باورهای فراشناختی مثبت و منفی بیان شد و عکس‌العمل شرکت‌کنندگان در مقابل نگرانی‌ها و افکار مزاحم بررسی گردید.

جلسه دوم با خلاصه‌ای از مطالب جلسه اول آغاز شد و نحوه ارزشیابی مفاهیم رویکرد فراشناختی توضیح کوتاهی داده شد و در ادامه چند تکنیک مدیریت و کنترل افکار مزاحم و نگرانی‌ها از جمله تکنیک آموزش توجه، استعاره ابر، تجسم پلنگ، کودک بازیگوش و ایستگاه قطار و نحوه به تاخیر انداختن و چالش با افکار مزاحم و باروهای فراشناختی مثبت و منفی، آموزش داده شد.